ชีวิต

วิธีการ ปลอบใจผู้ชายเมื่อเขาเครียด

เมื่อชายหนุ่มคนพิเศษของคุณเขารู้สึกเครียด คุณคงไม่สามารถนั่งมองเฉยๆได้ และโชคดีที่มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อปลอบใจเขา หัวใจสำคัญคือคุณต้องทำให้เขารู้ว่า คุณอยู่เคียงข้างเขาเสมอไม่ว่าเขาจะต้องการอะไร

บทความนี้จะมาบอก 12 วิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อปลอบใจผู้ชายเวลาที่เขารู้สึกท้อแท้

สังเกตสัญญาณที่บอกว่าเขาเครียด

สังเกตว่าเขาขี้หงุดหงิดหรือมีพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อร่างกายหรือเปล่า. เขาอาจจะไม่รู้ตัวก็ได้ว่าเขาเครียดขนาดไหน ถ้าเขาเริ่มแสดงอาการหงุดหงิด โมโห วิตกกังวล หรือกระวนกระวาย เขาก็อาจจะอยู่ในจุดที่เครียดมากๆ นอกจากนี้ถ้าเขาดูจะเริ่มเบี่ยงเบนความสนใจด้วยการพึ่งพาแอลกอฮอล์ อาหาร หรือสิ่งอื่นๆ ที่ไม่ดีต่อร่างกาย มันก็อาจจะเป็นเพราะว่าเขาเครียด คอยสังเกตสัญญาณที่บอกว่าเขาอาจต้องการความช่วยเหลือจากคุณ

โฆษณา

รับฟังเวลาเขาบอกว่าเครียด

วิธีการ ปลอบใจผู้ชายเมื่อเขาเครียด

ตั้งใจฟังเขาอย่างเต็มที่เพื่อให้เขารู้สึกว่ามีคนรับฟัง. ลองถามเขาว่ามีอะไรกวนใจเขาหรือเขาเครียดเรื่องอะไร และเวลาที่เขาเล่าเรื่องนี้ให้คุณฟัง คุณต้องตั้งใจฟังจริงๆ เพราะบางครั้งการที่เขาได้เล่าปัญหาออกมาก็ช่วยลดระดับความเครียดลงได้ และตัวคุณเองจะปลอบใจเขาได้อย่างไรถ้าคุณไม่รู้ว่าเขาเป็นอะไร!
คุณอาจจะลองถามเขาว่า “เออ คุณดูเครียดมากเลยนะ อยากเล่าให้ฉันฟังไหม มันอาจจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นก็ได้นะ แถมฉันยังอาจช่วยคุณได้ด้วย”

ถามเขาว่าคุณจะช่วยอะไรได้บ้าง

วิธีการ ปลอบใจผู้ชายเมื่อเขาเครียด

ลองถามเขาตรงๆ ว่าคุณจะช่วยอะไรได้บ้าง. บางครั้งเขาก็แค่อยากได้คนรับฟัง และบางครั้งเขาก็อาจจะอยากได้คำแนะนำหรือความคิดเห็นจากคุณว่าเขาควรแก้ปัญหาอย่างไรดี เขาอาจจะแค่อยากมีช่วงเวลาผ่อนคลายที่ได้ดูหนังตลกหรือเล่นวิดีโอเกมที่เขาชอบก็ได้ การถามเขาว่าเขาต้องการอะไรจะทำให้เขารู้ว่า คุณอยากปลอบใจเขาและคุณเองก็จะได้รู้ด้วยว่าเขาต้องการอะไรจากคุณกันแน่
บางครั้งคนเราก็ไม่แน่ใจว่าอะไรที่จะช่วยให้เราคลายเครียดลงได้ คุณอาจจะลองเสนอทางเลือกให้เขา เช่น “กินพิซซ่ากันไหม” หรือ “เรามาดูซีรีส์ตอนใหม่ที่ยังไม่ได้ดูด้วยกันก็ได้นะถ้าคุณอยากดู”

โฆษณา

บอกเขาว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียว

วิธีการ ปลอบใจผู้ชายเมื่อเขาเครียด

บอกให้เขารู้ว่าเขามีคุณคอยช่วยเหลืออยู่ข้างๆ. ถ้าเขาเครียดจัด เขาอาจจะรู้สึกเหมือนตัวคนเดียวและเหนื่อยล้า การบอกเขาว่าเขามีคุณคอยช่วยเหลือทุกเรื่องอยู่ข้างๆ นั้นจะช่วยให้เขาใจเย็นลง และถึงแม้ว่าคุณจะช่วยอะไรไม่ได้เลยจริงๆ คุณก็ยังคอยเป็นกำลังใจให้เขาได้
เช่น ถ้าเขาเครียดเรื่องงาน คุณก็อาจจะพูดว่า “ฉันอยากให้คุณรู้ว่าฉันอยู่ตรงนี้นะถ้าคุณอยากให้ฉันช่วยอะไร แค่บอกกันก็พอ”

ปลอบโยนเขาทางกาย

วิธีการ ปลอบใจผู้ชายเมื่อเขาเครียด

การสัมผัสหรือกอดเขาอย่างอ่อนโยนช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้นได้. นอกจากการให้กำลังใจเขาแล้ว คุณยังสามารถเชื่อมโยงกับเขาผ่านการสัมผัสทางกายได้ด้วย แค่เอามือแตะไหล่หรือกอดเขาอย่างอ่อนโยนก็ช่วยย้ำเตือนให้เขารู้ว่า เขามีคุณคอยช่วยรับมือกับความเครียด

โฆษณา

ปล่อยให้เขาได้ระบายสิ่งที่อัดอั้นออกมา

วิธีการ ปลอบใจผู้ชายเมื่อเขาเครียด

บอกให้เขาระบายออกมาให้หมด. บางครั้งเขาก็ต้องระบายสิ่งที่อัดอั้นออกมาให้หมด ปล่อยให้เขาโวยวายทุกสิ่งที่กวนใจเขาออกมา บอกเขาว่าอย่าเก็บเอาไว้ข้างในและปล่อยความเครียดที่อยู่ในตัวเขาออกมาให้หมด เขาอาจจะรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนั้น
คุณอาจจะบอกเขาว่า “คุณมีสิทธิ์ที่จะโกรธหรือเสียใจนะ ระบายออกมาให้หมด ฉันไม่ตัดสินคุณหรอก”

ถามเกี่ยวกับปัญหาของเขา

วิธีการ ปลอบใจผู้ชายเมื่อเขาเครียด

พยายามช่วยเขาขยายมุมมอง. เขาอาจจะจดจ่ออยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งจนมองไม่เห็นภาพรวม การถามคำถามจะช่วยให้เขาได้คิดนอกกรอบและอาจช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลลงได้ เขาอาจจะคิดวิธีแก้ปัญหาที่เขาไม่เคยนึกถึงมาก่อนหรือเปลี่ยนความคิดไปเลยก็ได้
เช่น คุณอาจจะถามคำถามที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยว่า “ทำไมคุณถึงคิดว่ามันเป็นแบบนั้น” หรือ “ถ้าเป็นสถานการณ์อื่น คุณจะจัดการเรื่องนี้ยังไง”

โฆษณา

ให้คำแนะนำอย่างละมุนละม่อม

วิธีการ ปลอบใจผู้ชายเมื่อเขาเครียด

คุณอาจจะเห็นสิ่งที่เขาไม่เห็น. ถ้าคุณเห็นทางออกของปัญหาที่ทำให้เขาเครียด บอกเขาเลย! เอาใจใส่และคอยช่วยเหลือเขา แต่อย่าพยายามบอกเขาว่าต้องทำอย่างนู้นอย่างนี้ เสนอวิธีแก้ไขปัญหาอย่างละมุนละม่อม เขาอาจจะซึ้งใจมากเลยก็ได้นะ
เช่น คุณอาจจะพูดว่า “แล้วถ้าคุณลองทำแบบนี้ดูล่ะ” ถ้าคุณคิดว่าคุณมีไอเดียดีๆ ที่เขาน่าลองทำดู

นวดให้เขา

วิธีการ ปลอบใจผู้ชายเมื่อเขาเครียด

ช่วยคลายความตึงเครียดให้เขา. การนวดไหล่เบาๆ ช่วยให้เขารู้สึกผ่อนคลายและลดระดับความเครียดลงได้ ถามเขาว่าเขารู้สึกตึงบริเวณไหนและใช้สองมือค่อยๆ นวดกล้ามเนื้อบริเวณนั้นเบาๆ เพื่อให้คลายตัว นอกจากนี้การได้รู้ว่าเขามีคุณคอยช่วยเหลือและห่วงใยยังช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้นได้ด้วย

โฆษณา

ทำของอร่อยให้เขากิน

วิธีการ ปลอบใจผู้ชายเมื่อเขาเครียด

ทำของอร่อยหรือสั่งอาหารให้เขา. เขาอาจจะเครียดมากจนลืมกินอาหารดีๆ และของอร่อยบางอย่างก็ช่วยให้ใจฟูขึ้นได้ ถามเขาว่าเขาอยากกินอะไรและทำให้เขากินหรือไม่ก็สั่งมากินด้วยกัน วิธีนี้ช่วยบำรุงร่างกายและลดระดับความเครียดให้เขาไปพร้อมๆ กัน

ใช้เวลาที่ปราศจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ร่วมกัน

วิธีการ ปลอบใจผู้ชายเมื่อเขาเครียด

วางโทรศัพท์ลงและคลายเครียดไปด้วยกัน. หน้าจอต่างๆ ที่ปะทะใบหน้าตลอดเวลาทำให้เราไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ การหาเวลาผ่อนคลายที่ปราศจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ด้วยกันช่วยให้สมองของคุณได้พักและช่วยให้คุณกลับมาเชื่อมโยงกันอีกครั้ง

โฆษณา

ออกกำลังกายด้วยกัน

วิธีการ ปลอบใจผู้ชายเมื่อเขาเครียด

ใช้เวลาร่วมกันและออกกำลังกายเพื่อคลายเครียด. ถ้าคุณพอจะมีเวลาว่าง คุณอาจจะออกไปวิ่งหรือปั่นจักรยานด้วยกัน หรือคุณอาจจะไปเข้ากลุ่มฟิตเนสหรือคลาสโยคะด้วยกันก็ได้ การออกกำลังกายช่วยให้เขาได้คลายเครียดและคุณสองคนก็ได้ใช้เวลาร่วมกันระหว่างออกกำลังกายด้วย

เคล็ดลับ

บางครั้งคุณก็ไม่สามารถช่วยเหลืออะไรเขาได้จริงๆ แต่คุณทำให้เขารู้ได้ว่าเขามีคุณอยู่เคียงข้างเมื่อเขาต้องการเสมอ

โฆษณา

Back to top button