วันสำคัญ

วิธีการ ดื่มแอลกอฮอล์ครั้งแรกในงานปาร์ตี้

ฮ้า แอลกอฮอล์ หลายคนไปงานปาร์ตี้โดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แต่บางครั้งการดื่มแอลกอฮอล์นิดๆ หน่อยๆ ก็ช่วยให้คุณผ่อนคลายและสนุกกับการพบปะสังสรรค์มากขึ้น! ในอีกแง่หนึ่งแอลกอฮอล์ก็อาจจะรุนแรง ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว และอันตรายกว่าที่คิด ถึงอย่างนั้นก็ไม่ต้องกังวลไปหรอก แค่ระวังตัวและปฏิบัติตามหลักการดื่มอย่างรู้เท่าทัน เท่านี้คุณก็ดื่มได้อย่างปลอดภัย และ สนุกสนานในงานปาร์ตี้ครั้งถัดไปแล้ว

รับประทานอาหารก่อนและระหว่างอยู่ในงานปาร์ตี้

รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงก่อนคืนที่จะไปดื่ม. แอลกอฮอล์จะออกฤทธิ์เร็วขึ้นเมื่อคุณท้องว่าง ถ้าคุณรับประทานอาหารเต็มอิ่มไปก่อน คุณจะสนุกกับการดื่มมากกว่าและควบคุมตัวเองได้ว่าจะเมาแค่ไหน คุณควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างเนื้อสัตว์ เต้าหู้ ชีส หรือถั่วเปลือกแข็งจะดีที่สุด และรับประทานขนมขบเคี้ยวระหว่างอยู่ในปาร์ตี้ด้วยเช่นกัน

ถ้ามีเวลาไม่มาก ให้เตรียมโปรตีนบาร์สัก 2-3 แท่งติดไปรับประทานระหว่างทาง
ขนบขบเคี้ยวเค็มๆ จะทำให้คุณกระหายน้ำ ซึ่งคุณสามารถรับประทานได้แต่ต้องดับกระหายด้วยน้ำเปล่า ไม่ใช่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

โฆษณา

ดื่มช้าๆ โดยเฉพาะถ้าเป็นค็อกเทลและเครื่องดื่มรสหวาน

วิธีการ ดื่มแอลกอฮอล์ครั้งแรกในงานปาร์ตี้

จิบเครื่องดื่มช้าๆ แม้ว่าคุณจะไม่รู้รสแอลกอฮอล์. เบียร์หรือไวน์อาจจะบาดคอไปหน่อยสำหรับการดื่มครั้งแรก เพราะฉะนั้นคุณก็อาจจะชอบดื่มค็อกเทลมากกว่า (ค็อกเทลคือน้ำผลไม้หรือน้ำอัดลมผสมกับเหล้าแรงๆ เช่น รัม) แต่ถึงมันจะอร่อยก็อย่าเผลอติดลม เพราะมันอาจจะมีแอลกอฮอล์ผสมอยู่ในปริมาณมาก คุณอาจจะค่อยๆ จิบเครื่องดื่มดริงค์ละ 1 ชั่วโมง ซึ่งเป็นความเร็วเทียบเท่าที่ร่างกายใช้ในการเผาผลาญแอลกอฮอล์

ไม่ต้องรู้สึกกดดันว่าจะต้องดื่มให้ได้เท่ากับคนอื่น แค่ 1-2 ดริงค์ก็มากพอที่จะทำให้คุณรู้สึกสนุกได้แล้ว คุณควรมองว่า “1 ดริงค์” เท่ากับเบียร์ 1 กระป๋อง ค็อกเทลหรือเบียร์แก้วใหญ่นั้นอาจจะมีแอลกอฮอล์เท่ากับ 2-3 ดริงค์ เพราะฉะนั้นค่อยๆ จิบดีกว่า

เครื่องดื่มบรรจุขวดรสหวาน เช่น อัลโคป๊อปและไวน์คูลเลอร์นั้นโดยทั่วไปจะแรงไม่เท่าค็อกเทล (มีแอลกอฮอล์ประมาณ 5% เช่นเดียวกับเบียร์) แต่คุณอาจจะเผลอดื่มพรวดๆ ได้ง่ายๆ เพราะว่ามันอร่อย
ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นครั้งแรก คุณห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แรงๆ เพียวๆ ที่มีหน่วยเป็น “ช็อต” เด็ดขาด เพราะคุณจะเมาเร็วมาก ถ้าคุณไม่ได้ดื่มจนชิน คุณจะรู้สึกว่ามันแรงและบาดคอ

ระหว่างดื่มคอยสังเกตตัวเองว่ารู้สึกอย่างไร

วิธีการ ดื่มแอลกอฮอล์ครั้งแรกในงานปาร์ตี้

แอลกอฮอล์ทำให้คุณผ่อนคลาย ตื่นเต้น และสับสน. ยังไม่ทันที่คุณจะดื่มดริงค์แรกหมด คุณอาจจะเริ่มสู่ระยะ “กรึ่มๆ” ซึ่งคนส่วนใหญ่จะรู้สึกผ่อนคลาย มั่นใจ และมีความสุขมากขึ้นเล็กน้อย ถ้าคุณดื่มต่อไปเรื่อยๆ มันก็จะกลายเป็นความรู้สึกตื่นเต้น อารมณ์แปรปรวน และสับสน เมื่อคุณเลยจุดกรึ่มๆ ไปแล้ว คุณจะรู้สึกถึงฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ที่ส่งผลต่อร่างกายในระดับที่รุนแรงขึ้น ยิ่งคุณเมามากเท่าไหร่ คุณจะเริ่มพูดคุย ได้ยิน มองเห็น และเคลื่อนไหวได้ยากขึ้นเท่านั้น

การดื่มช้าๆ และเว้นช่วงระหว่างดื่มแต่ละดริงค์จะช่วยให้คุณอยู่ในระยะกรึ่มๆ คนส่วนใหญ่เผาผลาญแอลกอฮอล์ชั่วโมงละ 1 ดริงค์ เพราะฉะนั้นถ้าคุณเว้นช่วงหลังจากดื่มแต่ละดริงค์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง คุณก็ไม่น่าจะเมาเท่าไหร่

ถ้าหน้าและคอของคุณเริ่มร้อนผ่าวและแดงทันทีที่คุณดื่ม คุณก็อาจจะแพ้แอลกอฮอล์ ซึ่งพบได้บ่อยพอสมควรโดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีเชื้อสายเอเชียตะวันออก คุณควรเลิกดื่มทันทีและดูว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร เพราะแอลกอฮอล์ในปริมาณเพียงเล็กน้อยก็อาจจะเกิดผลข้างเคียงไม่พึงประสงค์ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้ เช่น คลื่นไส้หรือหัวใจเต้นเร็ว

โฆษณา

ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และไม่มีแอลกอฮอล์สลับกัน

วิธีการ ดื่มแอลกอฮอล์ครั้งแรกในงานปาร์ตี้

ดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือน้ำอัดลม 1 แก้วสลับกับเหล้า 1 แก้ว. ทุกครั้งที่คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หมด 1 ดริงค์ ให้รินเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ใส่แก้วสูงๆ อีก 1 แก้วแล้วดื่ม วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายมีเวลาเผาผลาญแอลกอฮอล์ที่เพิ่งดื่มเข้าไป คุณจะได้ทันสังเกตว่าตัวเองรู้สึกอย่างไรก่อนจะดื่มอีก และยังช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำด้วย คุณจะได้ไม่เอื้อมไปหยิบเบียร์มาเพิ่มแค่เพราะกระหายน้ำ

อย่าดื่มเครื่องดื่มที่คุณไม่เห็นว่าใส่อะไรลงไปบ้าง

วิธีการ ดื่มแอลกอฮอล์ครั้งแรกในงานปาร์ตี้

โถน้ำพันช์และเครื่องดื่มแปลกๆ อาจมีแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือใส่อะไรแย่กว่านั้น. เครื่องดื่มผสมที่รสชาติเหมือนสับปะรดผสมเครื่องดื่มชูกำลังน่ะเหรอ คุณไม่มีทางรู้ว่าเขาใส่อะไรลงไปในนั้น แต่ที่แน่ๆ ในงานปาร์ตี้ส่วนใหญ่พนันได้เลยว่ามัน แรง ประสบการณ์การดื่มครั้งแรกของคุณควรสนุกสนานแต่ทว่าปลอดภัย ซึ่งหมายความว่าคุณต้องรู้ว่าตัวเองดื่มอะไรเข้าไป ไม่ใช่อ้วกแตกอ้วนแตนเพราะดื่มน้ำส้มหมดอายุผสมมูนไชน์ที่ต้มในอ่างอาบน้ำ
นอกจากนี้สิ่งที่แย่ก็คือมีคนแอบใส่ยาเสพติดลงในเครื่องดื่มที่วางทิ้งไว้บ่อยมาก และคุณจะคิดว่าคงไม่เกิดขึ้นกับตัวเองไม่ได้ รับเครื่องดื่มที่ผสมหรือเปิดต่อหน้าคุณเท่านั้น

โฆษณา

หัดผสมเครื่องดื่มอ่อนๆ

วิธีการ ดื่มแอลกอฮอล์ครั้งแรกในงานปาร์ตี้

ใช้ช้อนหรือเส้นขอบถ้วยพลาสติกกะปริมาณในการผสมค็อกเทล. คนในงานปาร์ตี้อาจจะผสมเครื่องดื่มที่แรงเกินไปจนคุณไม่ชอบ เพราะฉะนั้นให้ผสมเครื่องดื่มที่อ่อนลงอีกนิด คุณจะได้ดื่มสนุกขึ้น วิธีนี้จะง่ายมากหากคุณใช้แก้วสำหรับงานปาร์ตี้สไตล์อเมริกัน แค่เทเหล้า (เช่น วอดก้า) ลงไปถึงเส้นล่าง จากนั้นผสมน้ำผลไม้หรือน้ำอัดลมให้สูงขึ้นมาอย่างน้อยครึ่งแก้ว แต่ถ้าไม่มีแก้วแบบนี้อยู่แถวนั้น ลองดูว่ามีช้อนธรรมดาไหม ใส่เหล้าลงไปสัก 1-2 ช้อน เท่านี้ก็ได้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อ่อนๆ แล้ว
ถ้าไม่มีช้อน คุณก็อาจจะใช้ฝาขวดกะปริมาณเอาก็ได้ ถึงฝาขวดจะไม่มีขนาดมาตรฐาน แต่โดยทั่วไปเติมเหล้าให้เต็มฝาสัก 2 ฝา (หรือน้อยกว่านั้นนิดหน่อย) ก็น่าจะได้แล้ว

หัดปฏิเสธเมื่อดื่มพอแล้ว

วิธีการ ดื่มแอลกอฮอล์ครั้งแรกในงานปาร์ตี้

ถ้าปฏิเสธอย่างสุภาพแล้วไม่ได้ผล ให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์. การรับมือกับแรงกดดันของคนรอบข้างเป็นส่วนสำคัญของการดื่มอย่างปลอดภัยในงานปาร์ตี้ คุณมีสิทธิ์ที่จะบอกคนที่ยื่นเครื่องดื่มมาให้ว่า “ไม่ล่ะ ขอบคุณ” เสมอและอย่ารับเครื่องดื่มเพราะเกรงใจเด็ดขาด ถ้าเขายังคะยั้นคะยอให้คุณดื่ม ให้หาคำแก้ตัวที่ไม่ได้บอกอะไรมากนัก (“พรุ่งนี้มีงานต้องทำเยอะเลยค่ะ”) หรือบอกว่า “เดี๋ยวฉันไปหาอะไรดื่มก่อนนะคะ” แล้วรินน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่าให้ตัวเอง

วิธีนี้ใช้กับเวลาที่มีคนมา “เติม” เครื่องดื่มก่อนที่คุณจะดื่มหมดได้ด้วย การมีคนคอยเติมเครื่องดื่มให้จะทำให้คุณจำไม่ได้ว่าตัวเองดื่มไปมากแค่ไหนแล้ว

ถ้ามีคนที่ดื่มมากๆ และพยายามชวนทุกคนมาดื่มด้วยกัน เขาก็อาจจะแค่อยากเมาแต่ไม่ได้เจาะจงคุณจริงๆ ตอบไปอย่างปัดๆ ว่า “ได้เลย รอแป๊บนึง” แล้วเดี๋ยวเขาก็ไปชวนคนอื่นต่อ
ถ้ามีคนตั้งใจชวนคุณดื่มแบบเจาะจงและไม่ยอมให้คุณ “ปฏิเสธ” อย่าปล่อยให้เขามาบังคับคุณ ขอให้เพื่อนอยู่กับคุณและช่วยเปลี่ยนเรื่องคุย ไม่ต้องไปสนใจ หรือไม่ก็ต่อว่าเขาตรงๆ

โฆษณา

อยู่ให้ห่างจากคาเฟอีน ยาสูบ และสิ่งเสพติดอื่นๆ

วิธีการ ดื่มแอลกอฮอล์ครั้งแรกในงานปาร์ตี้

การผสมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับอย่างอื่นนั้นเสี่ยงเกินไปสำหรับการดื่มครั้งแรก. ลำพังแค่แอลกอฮอล์อย่างเดียวก็ทำให้คุณตัดสินใจและสังเกตว่าตัวเองเป็นอย่างไรไม่ค่อยจะได้แล้ว ถ้าผสมกัญชาหรือสิ่งเสพติดที่ส่งผลต่อจิตใจด้วยยิ่งไปกันใหญ่ และอาจเกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายด้วย แม้แต่การดื่มคาเฟอีนกับแอลกอฮอล์ในคืนเดียวกันก็ยังถือว่าเสี่ยง เพราะความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัวอาจทำให้คุณดื่มมากเกินไปได้

นิโคตินก็ส่งผลคล้ายคาเฟอีนเล็กน้อยตรงที่มันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกง่วงหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าคุณสูบบุหรี่ พยายามสูบให้น้อยลงและอย่าดื่มมากกว่าที่ตั้งใจแค่เพราะว่าคุณไม่รู้สึกเมาเท่าไหร่

ถ้าคุณตัดสินใจว่าจะใช้สิ่งเสพติดอย่างอื่นอยู่ดี คุณต้องบอกให้เพื่อนรู้ว่าคุณเสพอะไรเข้าไป เพราะถ้ามีเหตุการณ์ฉุกเฉินเกิดขึ้น เพื่อนจะได้รู้ว่าต้องดูแลคุณอย่างไร

ระวังเวลาเล่นเกมวงเหล้า

วิธีการ ดื่มแอลกอฮอล์ครั้งแรกในงานปาร์ตี้

ถ้าอยากจะเล่นจริงๆ ให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์. ไม่ว่าจะเป็นเบียร์ปอง เกมพระราชา หรือเกมวงเหล้าไหนๆ ก็มีเป้าหมายหลักคือเพื่อให้คุณเมา! แล้วเวลาที่เพื่อนๆ รวมหัวกันบอกว่าหมดแก้วๆ คุณก็จะปฏิเสธไม่ได้ เพราะฉะนั้นไม่แปลกเลยที่เกมวงเหล้าจะมีส่วนกับการดื่มเกินขนาด “โดยไม่ตั้งใจ” อยู่หลายครั้ง ถ้าคุณอยากเล่นเกมตรงมุมห้องในงานปาร์ตี้จริงๆ คุณก็ต้องทันเกม :

เล่นโดยดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำเปล่า หรืออย่างน้อยก็ดื่มอะไรอ่อนๆ เช่น ไลต์เบียร์
เมื่อคุณต้องดื่มตามกฎของเกม ให้จิบนิดเดียว อย่ากระดกเอือกใหญ่
ขอให้เพื่อนที่มีประสบการณ์ดื่มมากกว่าคุณอยู่ทีมเดียวกัน คุณจะได้แบ่งเครื่องดื่มกันได้
สังเกตว่าตัวเองดื่มไปมากแค่ไหนและรู้สึกอย่างไร และเลิกเล่นเมื่อมันเริ่มเลยเถิด

โฆษณา

เตรียมแผนการกลับบ้านอย่างปลอดภัยล่วงหน้า

วิธีการ ดื่มแอลกอฮอล์ครั้งแรกในงานปาร์ตี้

อย่าเริ่มดื่มจนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณสามารถกลับบ้านได้อย่างปลอดภัย. การเมาแล้วขับเป็นสิ่งที่อันตรายสุดๆ เพราะฉะนั้นก่อนไปงานปาร์ตี้ คุณต้องรู้ว่าตัวเองจะสามารถกลับบ้านได้โดยการเดินมา นั่งรถสาธารณะ จ้างคนมารับ นั่งแท็กซี่ หรือนั่งรถมากับเพื่อนที่ไม่ดื่ม

ไม่ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองจะเมาหรือไม่เมาก็ตาม การวางแผนโดยคิดถึงเหตุการณ์ที่แย่ที่สุดไว้ก่อนนั้นปลอดภัยที่สุด อย่าขับรถ และถึงจะเดินกลับบ้านก็ต้องขอให้เพื่อนเดินมาเป็นเพื่อนด้วย เพราะแอลกอฮอล์ก็อันตรายสำหรับคนเดินเท้าเช่นกัน

ถ้าคุณอยู่ที่มหาวิทยาลัย ลองดูว่ามหาวิทยาลัยมีบริการรถรับส่งสำหรับนักศึกษาไหม

ป้องกันตัวเองจากเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย

วิธีการ ดื่มแอลกอฮอล์ครั้งแรกในงานปาร์ตี้

การมีเพศสัมพันธ์จะยิ่งมีความเสี่ยงหากมีเหล้าเข้ามาเกี่ยว. คนเมาจะทำอะไรเสี่ยงๆ มากกว่าคนที่ไม่เมา และหนึ่งในนั้นก็คือการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย แอลกอฮอล์อาจทำให้คุณ (และคู่นอน) เมาเกินกว่าจะยินยอมพร้อมใจ และเกิดผลร้ายแรงที่ตามมาในเช้าวันถัดไป คุณต้องไม่เอาตัวเองไปเสี่ยงโดนกับระเบิดในการดื่มครั้งแรก
การข่มขืนเกิดขึ้นได้แม้กับคนที่มีความสัมพันธ์ทางเพศกันมาเป็นเวลานาน คู่นอนของคุณไม่ควรมีเซ็กส์กับคุณหากคุณเมาเกินกว่าจะตัดสินใจอะไรได้ชัดเจน

โฆษณา

เคล็ดลับ

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อแต่ละคนในระดับที่ไม่เท่ากัน เพราะฉะนั้นให้สังเกตว่าตัวเองรู้สึกอย่างไรและเลิกดื่มหากคุณรู้สึกแปลกๆ หรือเมากว่าที่คิด โดยทั่วไปแอลกอฮอล์จะส่งผลต่อคุณมากกว่าหากคุณน้ำหนักตัวน้อย มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง และมีฮอร์โมนเพศหญิงมาก นอกจากนี้อารมณ์ ระดับพลังงาน และรอบฮอร์โมนก็มีผลเช่นกัน เพราะฉะนั้นก็อาจจะมีบางคืนที่คุณเมาเร็วกว่าคืนอื่นๆ

โฆษณา

คำเตือน

แอลกอฮอล์ทำให้ยาหลายชนิดมีประสิทธิภาพลดลงหรือทำปฏิกิริยาที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ถ้าวันนี้คุณรับประทานยาตามแพทย์สั่งหรือยาที่หาซื้อได้เอง ให้ตรวจสอบการทำปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์ให้ดี ยาปฏิชีวนะ ยารักษาโรคซึมเศร้า ยาแก้แพ้หรือยาแก้หวัด และยาแก้ปวด (แม้แต่ไทลีนอล) เป็นตัวอย่างยาเพียงไม่กี่ชนิดที่ทำปฏิกิริยาที่ไม่ดีกับแอลกอฮอล์

กฎหมายไทยไม่ได้กำหนดอายุขั้นต่ำในการดื่มแอลกอฮอล์ แต่กำหนดอายุขั้นต่ำในการซื้อไว้ที่ 20 บริบูรณ์ และมีกฎหมายห้ามผู้ใดให้เด็กและเยาวชนอายุต่ำกว่า 18 ปีดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเด็กที่ดื่มจะไม่มีความผิด แต่กฎหมายจะเอาผิดกับผู้ที่ขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้เด็กและผู้ใหญ่ที่ปล่อยให้เด็กดื่ม

โฆษณา

Back to top button